Nire lagunaren aurpegia makurtu egin zen, masailezurra poliki-poliki irekitzen zitzaiolako. Inolaz ere ez! oihukatu zuen nazkatuta, kafe katilua amorruz helduta. Nire lagunak krimen bat aitortu berri nion bezala zirudien, baina, benetan, galtzerdietan lo egiteari buruz nuen iritzia zen.
Neure burua mozteko arriskuan, aitortuko dut: ia beti ohera noa galtzerdiekin. Nire oinak mantak astun pila baten azpian sentitzen dituen topa txarrak erakartzen nau, nire logelako elementu imajinarioen aurkako babes geruza gehigarri bat bezala. Noski, batzuetan galtzerdi gabe esnatzen naiz. Garrantzitsuena da, lo egin nuen lo egin nuelako, artile lagun gogokoenekin gaua hasi nuelako, oinetan eroso.
Politika, finantzak eta erlijioa bezala, galtzerdi lo egitea afariko mahaian saihestu nahi duzun gai horietako bat da, eztabaida sutsu baterako prest egon ezean. Nire lagunaren erantzun dramatikoak frogatzen duenez, jendeak oso iritzi sendoak ditu galtzerdiei buruz lotarako osagarri gisa. Egindako inkesta pertsonalizatua Joan markarekin aurkitu dute AEBetako kontsumitzaileen ehuneko 44 inguruk galtzerdiak jantzita oheratzea gorrotatzen dutela, ehuneko 28ak maite duela eta gainerako ehuneko 29ak sentimendu mistoak dituztela (agian, ni bezala, galtzerdi bakarrarekin esnatu ohi dira). Nire nahia zuzena eta bitxia dela eta beste batzuk ados ez daudela sinetsita nago, galtzerdiekin lo egitea izugarri izugarria egiten duen jakitera abiatu nintzen ehuneko 44rako.
Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago (Irudiaren kreditua: Melanie Rieders)
Galtzerdiak lo egitearen alde onak eta txarrak
Galtzerdiekin lo egiteari buruz ditugun iritziek ziurrenik lehentasun pertsonal soilak baino gehiago dute zientziarekin eta psikologiarekin zerikusia. Galtzerdiak jantzita lo egiteak lo egiten ari zaren bitartean zure gorputzeko tenperatura orekatzen lagun dezake, oinetara odol jarioa areagotzen du eta, psikologikoki, erosoago sentitzen zara galtzerdiekin aktibatuta edo itzalita.
1. Erregulatu zure tenperatura
Has gaitezen loaren tenperaturaren zientziarekin eta galtzerdietara arte. Adostasuna da, hotzagoa da lo egiteko orduan: orokorrean, arabera Cleveland klinika , helduentzako lo egiteko tenperaturarik onena 60 eta 67 gradu Fahrenheit artean dago. Gorputza naturalki hozten da loa sustatzeko, eta termostatoa itzaltzeak prozesu natural hori errazten lagun dezake. Lo egiteko giroa oso beroa edo hotzegia bada, litekeena da gehiago esnatzea, REM loaren kalitatea kolokan jarriz. Beraz, argudiatu daiteke galtzerdiekin lo egitea, gauez berotzeko joera baduzu, kezkagarria izan daitekeela. Argudio bera da gauez freskatzen direnek galtzerdiekin hobeto lo egin dezaketela.
Gorputzaren tenperaturaren gorabeheren inguruan zehaztasun handiz ari bagara, orduan zientzia galtzerdien alde egiten du, dio Mike Kischek, zuzendari nagusiak eta loaren jarraipena eramateko moduko sortzailea. Hilobia. Giza gorputzak aldaketak jasaten ditu loaren hasierako faseetara joaten denean, eta gorputzaren tenperatura gauean zertxobait aldatzen da, dio. Tenperatura apur bat jaisten den arren (guztiz naturala den fenomenoa), muturreko muturretan galtzerdi pare batek oreka mantentzen lagun dezake.
222ren aingeru esanahia
2. Odol jarioa handitu
Galtzerdiek ere lo egin dezakete gorputza, basodilatazioa edo odol hodien dilatazioa sustatzen dutelako eta zure oinetan eta inguruan odol-fluxua handitzen laguntzen dutelako. Loak berehala lo egiten duenean zure gorputzak bere buruari bidaltzen dizkion beste seinale batzuek bezala, vasodilatazioa gertatzeak ohera joateko garaia dela jakinarazten dio zure gorputzari, Kischek dioenez.
IkusiLan egin ... Zure ohea utzi gabe!
3. Erosoagoa (edo gutxiago) izan daiteke zuretzat
Baina galtzerdi loaren zientzia oinarrizko fisiologiaz haratago doa. Ohean janzten duguna-eta janzten duguna nola sentiarazten gaituen ere psikologikoa da.
Niretzat, pijamaren osagarri gisa galtzerdiak segurtasun eta berotasun sentsazioa irudikatzen dute, Kischek dioenez, funtsezkoa da zenbait pertsona lo egiteko eta lo egoteko. Zenbaitentzat galtzerdiek kontrako eragina dute. Galtzerdiak ohean jartzeak onura medikoak izan ditzakeen arren, jende askok ohean galtzerdiak janztearen sentsazioa eraikitzailea edo higienikoa dela uste dute, edo bero gehiegi berotuta egoteko edo esnatzeko beldur dira, dio.
esnatzea 03: 33an esanahia
Kisch-en ustez, galtzerdiak ohean ez eramatea erabakia antsietatea baino gehiago pentsatzea da. Egun osoan jantzi ditzaket eta guztiz normala da, baina gauean arreta gehigarriaz, galtzerdiak barne, oso kontziente naiz. Galtzerdiak janzten ditudanean oinak ohearen azpian mugitzeko zailagoak direla uste dut, dio. Oso desberdintasun txikia da, baina lo egiten saiatzean handitzen dena, gure estimuluak desagertu ahala gure gorputzarekiko sentsibilizatzen garelako.
Orduan, zein da epaia? Biztanleriaren zein zati da zuzena? Ebidentziak bi bideak adierazten dituenez, denok irabazten dugula diot. Lo egin nahi duzun moduan, lo egiten duzun bitartean — galtzerdiak edo ez.
