Zure mahaian zure ataza erregulagarriaren beheko palanka hori? Zure haurren intuizioek esango dizuten arren, ez da txantxetarako bakarrik. Hartu une bat zure aulkitik aldentzeko eta doikuntza erraza egin ezazu zure laneko eremuko ergonomia hobetzeko.
Arabera Amerikako Kiropraktika Elkartea , Aulkiari altueraren doikuntza egokia emateak arazo asko sor ditzake. Baxuegia den aulkiak bizkarreko mina, tunel karpalaren sindromea eta birakariaren eskumuturra sor ditzake sorbaldan. Altua den aulki batek Golferren ukondoa deitzen zaiona sor dezake - mina eta hantura ukondoaren barnealdean.
Beraz, bulegoko aulkiaren ergonomia hobetzeko gauza bakarra egingo baduzu, egin altueraren doikuntza. Zutik egotea bezain erraza da.
Aulkiaren aurrean zaudela, egokitu altuera, eserlekuaren punturik altuena (posizio horizontalean dagoenean) belauneko txapelaren azpian egon dadin. Eserita zaudenean, oinak lurrean egon behar dira, belaunak 90 ° -ko angeluan, mahaian eserita egoteko beheko gorputzeko posizio ezin hobea.
Gorde Pin It (Irudiaren kreditua: Apartment Therapy)
Aulkiaren altuera egokitzea zure laneko gainerako estazioetako ergonomia ikusteko modu bikaina ere bada.
Ezin baduzu hankak mahaigainean sartu (nahikoa leku izan behar zenuke hankak eroso gurutzatzeko belaunetan) edo ez dago behar adina leku libreki mugitzeko, zure mahaia baxuegia da zuretzat. Jarri mahai gainetan edo inbertitu altuera egokia duen mahaian.
Eroso eserita bazaude baina besoak altxatu behar badituzu teklatura edo lan-azalera iristeko, zure lanpostua altuegia da. Aurkitu laneko azalera jaisteko modua (teklatuaren erretilu batek lagundu dezake). Bestela, aulkiaren altuera doitu dezakezu ukondoak mahaiaren altuera bera izan dezazun eta oin-euskarria nahikoa altua erabil dezazun oinak lauak izan ditzazun.
(Irudiak: Shutterstock , Taryn Fiol)
