Hartu segundo bat buruan duzun gimnasioko kontrol zerrenda ikusteko - zer daramazu beti zurekin? Zure giltzak, ur botila, eskuoihala, entzungailuak ... eta, noski, telefonoa dituzu. Baina ikerketa berriek erakusten dute hobe dela entrenamenduan telefonoa bistatik eta burutik kanpo geratzen bada.
Urtean argitaratutako ikerketa berria Errendimendua hobetzea eta osasuna telefono mugikorraren jokaera ezberdinek pertsonen postura egonkortasuna nola eragin zuten aztertu zuten, oreka eta erorketa ez mantentzeko gaitasuna. Ikertzaileek mezuak bidaltzea, telefonoz hitz egitea eta musika entzutea aztertu zuten, eta ikusi zuten lehenengo biek eragin larria izan zutela errendimenduan (ez zen hain harrigarria zure telefonoa beste jarduera batzuetan nola distraitu daitekeen pentsatzen duzunean).
zer esan nahi du 333k?
Ikerketaren arabera, ariketa fisikoa egitean ehuneko 45eko eragina izan zuten jarreraren egonkortasunean, telefonoz hitz egitean oreka% 19 jaitsi zen. Eta aldizkariko beste ikerketa bat Ordenagailuak Giza Portaeran telefonoek jendearen entrenamenduei nola eragiten zieten ikusi zuten, ariketak egitean telefonoa erabiltzen zutenek askoz denbora gutxiago ematen zutela intentsitate handiagoan lantzen, hau da, entrenamenduak ez ziren hain eraginkorrak izan.
Ariketa fisikoa egiten ari zarenean telefonoa erabiltzeak zure errendimendua sufritzeaz gain, zure orekako oharkabetasunak eta eraginak zauri larriak eragin ditzake, esaterako, bihurritu bat edo malko bat kalean estropezu egin edo zinta-motorretik erortzea. Zure entrenamenduak sufrituko du eta min hartu dezakezu, beraz, agian txio hori argitaratzeak edo testu hori egiaztatzeak ez du azkenean merezi.
Albiste ona: musika jotzeaz ez zara kezkatu behar. Azterketaren arabera, musika entzuteak ez zuen eragin handirik orekan eta errendimenduan. Beraz, oraindik ere telefonoa erabil dezakezu gogoko abestiak entzuteko ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean ... besterik gabe, mantendu telefonoa zure poltsikoan segurtasunez prozesuan.
Aholku ona? Egin aldez aurretik maite duzun erreprodukzio zerrenda, ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean iragana saltatu edo abesti berriak bilatu behar ez izateko. Jakinarazpenen berri bakoitzaren ondoren telefonoa egiaztatzen ez baduzu, saiatu telefonoa hegazkin moduan jartzen; hala ere, musika entzun ahal izango duzu, baina ez duzu testu berrien eta sare sozialen oharkabetasunik izango. eguneratzeak gogaitzeko.
H / T: Osasuna.com
11 11 denbora esanahia
