Denok dakigu txokolatea, pizza eta izozkia bezalako jakiak mugazko magikoak direla, baina kaloriak dituzte, horietako mordoa.
Kaloria espektroaren beste muturrean guretzat onak diren jakiak daude, bai zaporea ona dutenak, baina ez dira txokolatea, pizza eta izozkia. Elikagai horiek gauza pare bat dituzte, hala ere: mantenugai ugari eta kaloria gutxi izaten dute. Hain baxua, hain zuzen ere, ezen mediku batek dio kaloriazko janari negatiboak direla, hau da, gure gorputzak horiek baino digeritzen dituzten kaloria gehiago erretzen ditu.
Zenbait elikagai soilik kaloria negatibo gisa aurkezten dira
Neal Barnard doktorearen arabera Pisua galtzea eragiten duten elikagaiak: kaloria efektu negatiboa , Kaloria gutxiko jakiak, apioa, pomeloa, limoiak, limak, sagarrak, letxuga, brokolia eta aza bezalako elikagai batzuk, lekale eta ale batzuekin batera, jauzi metabolikoa egiteko gai dira, digestio sisteman prozesatzeko denbora gehiago behar dutelako. Digestio prozesu honek, beste jarduera guztiek bezala, kaloriak erretzen ditu, kaloria-efektu negatiboa sortzen du dena esanda. Bere teoria hau da, aldizka janda pisu gehiago galtzen duzula eta denbora gehiagoz mantentzen duzula.
1010 aingeru zenbaki bat da
Izugarria dirudi!
Baina Badago Harrapaketa Handia
Egia izateko oso ona dirudien esaera zaharra hemen aplikatzen da. Ez dago Barnard doktorearen teoria onartzen duen ikerketarik.
Kaloriazko janari negatiboak mito bat dira, ulergarria den arren, Ann Marion Willis , Cape Breton-eko (Eskozia Berriko) dietista erregistratuak Apartment Therapy-ri esaten dio. Oro har, kaloria negatibo gisa sustatutako elikagaiek kaloria gutxi dute, ur asko dute eta zuntz iturri handia da, dio Willisek. Horrek, oro har, kaloria gutxiago hartzea dakar egiten du pisua galtzea ekar dezake, beste modu batera.
Elikagai mota hauek gure dietan kaloria altuko, zuntz gutxiko eta energia dentsitate handiko elikagaiak ordezkatzen dituztenean, gure energia kontsumo orokorra gutxitzen da, dio. Jateko ereduen aldaketa horrek pisu aldaketak eragiten ditu, ez elikagai bakoitzaren banakako digestioa bere kabuz.
Zenbait ikerketek erakusten dute banakako makronutrienteek -gantzak, proteinak eta karbohidratoak- beste batzuek baino energia gehiago hartzen dutela digeritzeko, baina normalean ez ditugu elikagai horiek banaka kontsumitzen.
zer esan nahi du 11 11k
Zure apioak kontsumitzen duena baino bost kaloria gehiago erretzen ote dituen kezkatzeak ez du axola kakahuete gurinarekin jaten ari zarenik, energia trinkoagoa baita, dio Willisek. Oso erraza da kontutan hartu gabe bost kakahuete gurin estra jatea.
Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago (Irudiaren kreditua: Kelli Foster)
Dieta osasuntsurako ekuazio sinplea
Azkenean, pisua galtzeak kaloria eta kaloria murrizten ditu: jan baino gehiago jan eta pisua hartzen duzu. Jan baino gutxiago jan eta pisua galduko duzu. Eta bai, oraindik txokolatea, pizza eta izozkia jan eta pisua galtzen duzu.
Nutrizio eta dieta liburuen marketin taktikak gaindituz gero, funtsezko mezuak berdinak dira: jan barazki, fruta, ale osoak eta proteina gihar gehiago jan, etxean gehiago sukaldatu, gehiago mugitu eta ur gehiago edan, dio Willisek.
zer esan nahi du 1111 espiritualki
Janari magikoek, dieta-pilula bereziek edo dieta plan iraultzaileek ez dute hori aldatuko.
zer esan nahi du 555ek?
'Konponketa azkarra' edo 'bala magikoa' mezuak kentzen dituzunean, konturatu zara zer egin jakin duzula denbora guztian, dio Willisek.
→ Asma al ditzakezu etxean jateko oztopo handienak?
