Idazle autonomoa naizen aldetik, nire asteko zatirik hoberena pantailetara begira ematen dut. Gehitu afariaren osteko sare sozialetako korritze errituala eta astero Netflix-eko bingeak, eta nahiko argi urdineko zonbi ibiltaria naiz, berez ez baita kezka nagusia.
12:34 garrantzia
Egunean zehar ordenagailuaren, telebistaren eta telefonoaren pantailetatik igortzen diren uhin luzerak arreta, erreakzio denborak eta aldartea bultzatu ditzake . Baina maiz erabiltzen denean, eta batez ere gauez, argi dago urdinak onura baino kalte gehiago egiten duela. Ikerketek uhin-luzera urdinekiko esposizioa erakusten dute begi lehorrak, begi tentsioak eta lo zikloa eten ditzake , eta epe luzerako, are makula endekapenarekin lotutako ikusmen galera .
TIJN Blue Light Blocking betaurrekoak14,99 $Amazon Erosi orain
Argi urdinarekin lotutako sintomen irtenbiderik nabarmenena pantailako denbora murriztea edo telefonoaren eta ordenagailuaren erabilera eguneko argietara mantentzea da posible denean. Harvard Health oheratu baino bi edo hiru ordu lehenago pantailetara begiratzea ekiditea eta egunean zehar argi naturalaren esposizioa handitzea gomendatzen du, eta horrek erritmo zirkadianoak erregulatzen eta lo hobea sor dezake.
Baina pantaila ohiturak aldatzea bideragarria ez bada, argi urdin blokeatzaile pare batean inbertitzeko garaia izan daiteke: hazten ari den ikerketa multzoa urtean duten eraginkortasuna erakutsiz loa hobetzea .
Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago (Irudiaren kreditua: korkeng)
Nire Blue-Light betaurrekoen esperimentua
Ordenagailu eramangarrian eman behar dudan denborarengatik eta gauean lo egiteko zailtasun kronikoak direla eta, argi urdina blokeatzeko betaurreko pare bat probatzeak ez lukeela minik egingo erabaki nuen, batez ere merkeak izan daitezkeela kontuan hartuta (batez beste 15 eta 40 $ artean ikusi ditudanak). Beraz, nik pare bat erosi zuen Amazonen eta erabaki nuen astebetez probatuko nituela ea hobeto sentitzen nintzen (eta lo egiten nuen!).
Nahiz eta argi urdinaren arazo gehienak gaueko pantaila erabiltzetik datozen, egun ez dut argi natural handirik (Minnesota da neguan, eta nire bulegoa nire sotoan dago). Beraz, betaurrekoak egun guztian janztea aukeratu nuen, astebetez egunero, ordenagailuan lanean ari nintzela edo gaueko Insta istorio batzuetan gozatzen nuen. Eta lan egin zutela uste dut: ohiko osteguneko tentsio buruko mina saihestu ez ezik, aste osoan normala baino hobeto lo egin nuen.
Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago (Irudiaren kreditua: Ashley Abramson)
Onartuko dut, normalean loaren higiene izugarria izaten dut. Telefonoa gaueko mahaian gordetzen dut, hau da, Instagram Explore edo Buzzfeed-eko eskualde txikietan 22: 30ean aurkituko nauzu normalean. Normalean, ordubete behar izaten dut lo hartzeko, eta are gehiago, telefonoan ohean nagoenean. Baina lo egin nuen azkarren — ia berehala— gauean betaurrekoak lo egin arte lo egin eta telefonoa logelatik kanpo utzi nuen gauean. Beste gau batean, This is Us ikusi nuen betaurrekoak jarrita eta gero ohean pixka bat korritu nuen, eta orduan ere ez nuen lo egiteko zailtasunik sumatu.
Argi urdinen blokeatzaileen abantaila nabarmenena osteguneko tentsioko buruko minik ez izatea izan zen. Laneko astea amaitzean, normalean lepoan eta sorbaldan min handia izaten dut, eta horrek buruko mina gaiztoa eragiten du; horietako bat ere ez nuen astebetean betaurrekoak jantzi ondoren, nahiz eta nire lan autonomoa normalean baino estresagarriagoa izan.
Maite nuen bitartean aukeratu ditudan markoak , desengainatu ninduen gauza bat lenteen tonalitate horia ikusgai izan zen. Ez ninduke horren harrituta egon behar: Anbar koloreko lentilak, argi urdinaren efektua alderantzikatzen dutenak, betaurrekoen premisa osoa dira. Baina argi urdinen blokeatzaileen ohiko erabilerari esker atera nituen abantailak kontuan hartuta, kosmetikoak dira nire kezkarik txikienak.
Dena kontuan hartuta? Demagun betaurreko argi urdinetarako nire gomendio oparoa, gure ordenagailuetara kateatuta gaudenontzako inbertsio egokia. Kasu txarrenean: betaurreko bikainak izango dituzu. Kasu onenean: lo egin hobeto eta modan jarri.
