Egun osoan zentratuago eta lasaiago egoteko gai zarela sentitzen baduzu, begiratu YouTube-n doako meditazio gidatuak. Ehunka bideo daude aukeran, estres, antsietate egoera eta atzera egiteko. zen jarrerari. Inoren asteko eguna ez da haize erabatekoa, eta erraza da estresak harrapatzea zure erantzukizunak eta egitekoen zerrendak kilometro altuak direnean. Hori gutxi balitz, artikulu honek zure eguneko atal zehatzetan sartzeko diseinatutako meditazioetara eramango zaitu: esnatzen zarenetik, goizeko joan-etorrietara, lanean bazkaltzeko atsedenaldira arte. Etxera itzuli eta zure sofan deskantsatu zara.
IkusiMeditazio estudio hau autobus baten barruan dago
Meditazio gidatuaren kontzeptua bizitzan gauzak oso bizkorrak izaten hasten direnean zure burua zentratzen eta oreka berreskuratzen laguntzea da, eta bideoak oso erabilgarriak dira, oso errazak direlako. Egin behar duzun guztia meditaziorako bideratutako YouTube erreprodukzio-zerrendan gordetzea da, aurikularrak poltsatik ateratzea eta behar dituzun bost edo 20 minutuak hartzea zure burua berriro martxan jartzeko. Begiratu itzazu behean!
Esnatzen
Saiatu: Goizeko meditazio gidatua egun positibo eta produktibo baterako Meditazio Handitik
zein da 444ren esanahia
YouTube-n meditazio gidatu harrigarri ugari badago ere, horietako asko 20 minutuko zonaldean sartzen dira. Baina denek ez dute horrelako denborarik goizean, edo ez dute lo egiteko denbora gehiegi sakrifikatu nahi. Hori kontuan hartuta, hona hemen 10 minutuko meditazio bideoa, zure eguna energia positiboarekin hasteko eta zure produktibitatea aurrera ateratzeko helburuarekin.
Prest zauden bitartean
Saiatu: 10 minutuko gidatutako goizeko egunsentiaren meditazioa Joel Annesley-ren eskutik
Esnatzen zarenaren arabera, prestatzea esperientzia latza izan daiteke batzuetan. Etxe inguruan zabiltza ezkerreko zapata aurkitu nahian aldi berean ilea garbitzen duzunean, eguneko lehen ordua anabasa kaos bihurtuz. Prozesu hori moteltzeko (eta zure antsietatea makila batzuekin atzera botatzeko), ikusi ea meditazio bideo hau egin dezakezu arropa jantzi eta ispiluaren aurrean prestatzen zaren bitartean.
Goizeko joan-etorria
Saiatu: Meditazio ariketa laburra joan-etorriak egiteko eta momentu artean Live Sonima-tik
Trafikoak tentsio arteriala areagotzen duen edo estres maila trenean igotzen dela sentitzen duzun ala ez adierazten duen ala ez, bideo honek lasaitzen eta berriro orekatzen lagun zaitzake. Erlaxatzeko ordua iritsi baino lehen lasaitu eta zentratuko zaitu, zure lanaldia zure buruaren moduan hasi ahal izateko.
zer esan nahi du 1222 espiritualki
Bazkaltzeko atsedenaldia
Saiatu: 10 Minutu Bazkaltzeko Ordua Gogoaren Meditazioa Hippies eta Granola
Bazkaltzeko ogitartekoarekin erlaxazioa nahi duzu? Lan erditik estresa kendu behar baduzu, erdibidean zaudenean edo zure burua erdiratu nahi baduzu eta gainerako egunetan adi egon, bideo honek berrezartzen lagunduko dizu.
Lanean Estresa
Saiatu: Estresa arintzeko 5 minutuko meditazio gidatua Candaceren Yoga-tik
Lana erritmoa hartzen ari bada eta zurrunbilo batek harrapatuta sentitzen bazara, bota atsedenaldia eta hartu pare bat une erlaxatzeko eta arnasa hartzeko. Bost minutu besterik ez dira, beraz, zure mahaian azkar egin dezakezu inor konturatu gabe. Gero askoz hobeto sentituko zara.
Kick Procrastination
Saiatu: Gelditu ez luzatzea - Meditazio gidatua gauzak orain egiteko Delilah Helton-en eskutik
Laneko egun horietako bat al da gauza bakarra egiteko gogorik ez duzula? Zeregin bati ekiten diozu, minutu batez begiratzen diozu eta gero aitzakia bat aurkitzen duzu zure mahaitik aldentzeko eta horrelakorik ez egiteko. Horri aurre egiteko, saiatu atzerapenaren aurkako meditazio bideo hau zure helburu eta zereginetan berriro murgiltzeko motibazioa lortuko duena.
Joan zaitez etxera
Saiatu: Joan-etorri estresagarria? Meditazio erlaxatzailea etxera iristeko Uthrive-tik
Zure lana estresa lanean utzi eta erlaxazio egoerara aldatzeko, sartu entzungailuetara eta entzun meditazio bideo hau deskonprimitzeko.
Etxean desegiten
Saiatu: Estresa, Antsietatea, Kezka Meditazioa Rebekah Borucki-ren eskutik
zein da 444ren esanahia
Etxean afaldu ondoren zure burua erdiratu eta zure barruko lasaitasuna aurkitu nahi baduzu, bideo hau bikaina da egun horretan jarrai zitzaketen estresa, antsietatea eta kezkak ezabatzeko. Lurrean etzanda eta arnasketa sakonean sartuta daude, eta azken 12 orduetako arazoak astindu beharko dituzu.
Oheratu aurretik
Saiatu: Lo egiteko eta insomniorako meditazioa Rebekah Borucki-ren eskutik
Insomnioa baduzu edo garuna garbituta lo egitera joan nahi baduzu, saiatu lo egiteko meditazio hau. Positiboago bihurtzen lagunduko zaitu, egun hartan egindako akatsak alde batera utzi eta biharko itxaropena lortuko duzu.
