Beti esaten diet nire seme-alabei ez dugula beti sentimenduak aukeratzen, baina haiekin zer egiten dugun aukeratzen dugu. Batzuetan, emozio horiek hain indartsuak izan daitezke, gainditu ezinik sentitzen direla. Hemen laguntzen du faltsutu egin arte : Modu jakin bat sentituko bagenu bezala jokatzeak eragin diezaguke benetan sentitu horrela. Da zientzia .
Aurkezpena egin aurretik trinkotik irten edo konfiantzarekin saiatzen ari zaren ala ez, hona hemen zure emozioak nahi dituzun lekura bultzatzeko modu fisiko indartsuak.
Gogoan izan askapen trikimailu hauek lotura emozionalean aurkitzen zaren hurrengo aldian:
- Irribarre faltsuak frogatuta daude hobeto sentiarazten gaituztela, estresa murrizten dutela eta gure aldartea areagotzen dutela.
- Saiatu irribarrez oroitzapen alaiak eragin triste sentitzen bazara.
- Ezin al duzu irribarre faltsurik ere bildu? Saiatu luma bat hortzen artean jartzen engainatu zure garuna irribarre egiten ari zarela pentsatzea eta, hala ere, onurak jasotzen.
- Erreparatu zure arnasketari. Moteldu eta erregulatu arnasak sartzeko bakea edo lasaitasuna ezer sentitzen duzunean baina.
- Hobetu zure jarrera zure ikuspegi osoa hobetzeko. Eseri zuzen sorbaldak lasai.
- Lasaitu min fisikoa zeure buruari besarkada bat emanez. Minaren seinaleak nahasten ditu zure garunera bidaiatzen duten bitartean: eskuak gorputzaren erdiko lerroaren gainean gurutzatzeak ukitu estimuluak lokalizatzeko [garunaren] gaitasuna kaltetzen du. ikerketa azterketa fenomenoa aztertu zuen horrek.
- Auto-errukizko ekintza gisa, zure buruari besarkada bat emateak ere egin dezake min psikologikoa murriztu .
- Zerbait atzeratzeari uzteko, egin bat txikia mugimendurantz egiten ari den ala ez, tolestu nahi duzun armairurako atea irekitzea, lasterketak egiteko oinetakoak jartzea edo ordenagailua piztea idazteko paper hori duzunean.
- Txandaka, hitzez hitz urruntzen zerbaitek zure gaineko tentazio indarra gutxitzen du.
- bere gain hartu botere pose zeregin beldurgarri baten aurretik zure konfiantza areagotzeko. (Kontuan izan honen inguruko ikerketa izan dela zalantzan jarri ; baina, tira, probatzea merezi duela uste dut!)
Ba al duzu erritualik edo trikimailurik zure izpirituak jaisteko orduan jaisteko?
