The Healthy Home Issue zure bizilekuan ongizateari eskainitako apartamentuen terapia paketea da. Terapeutaekin, medikuekin, fitness adituekin eta gehiagorekin hitz egin dugu osasunean oinarritutako aholku eta baliabide ugari biltzeko. Hemen aurkituko dituzu ikuspegi bikainak.
Zentzuzkoa da urteko zenbait garaitan (zuri begira, udaberrian) kanpora ateratzen zarenean alergiaren sintomak tratatzea. Baina estutzen hasten zarenean barruan , pixka bat nahasgarria da. Zerbait alergikoa al duzu zure etxean? Bai, posible da.
Barruko alergiek sasoiko alergia duten gaixotasunek sasoi, estutasun, sudur isuri eta eztarriko, begi eta belarriko azkurak izaten dituzten sintoma desatsegin horiek guztiak sor ditzakete, baina urte osoan zehar, dio Purvi Parikh, MD alergologo eta immunologoak. Alergia eta asma sarea . Milioika pertsonek alergiak izaten dituzte etxe barruan aurkitzen diren gauzetarako, hala nola hautsaren akaroak, maskoten alergenoak eta barruko moldeak. Amerikako Alergia, Asma eta Immunologia Akademia (AAAAI).
Jorratzen ari zaren zerbait dirudi? Ez duzu jasan beharrik. Saiatu barruko alergia hacks hauek erliebea lortzeko.
Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago Kreditua: Diana Paulson
Saihestu oihalez estalitako oheburuak
Hauts akaroak barruko alergia eragile arruntak dira eta, zure etxeko edozein lekutan aurki daitezkeen arren, ohea, tapizatutako altzariak eta alfonbrak bezalako leku heze eta epeletan hazten dira. AAAAI . Ezin dituzu ikusi izaki txiki horiek mikroskopiorik gabe, baina hala ere sintoma deserosoak sor ditzakete.
Ehunez estalitako edozein altzari 'gaiztoa' da alergologoen aurrean, dio David Corry, M.D., Baylor College of Medicine medikuntza-immunologia, alergia eta erreumatologiako irakasleak. Oihalez estalitako oheburuak hautsaren akaroak gordeko ditu burutik gertu, adierazi du, eta horrek alergia sintomak are okerrago bihur ditzake lo egiten saiatzen zaren bitartean. Oheburua erosten baduzu, Parikh doktoreak ehuna edo tapizatua ez den edozein gauza dela dio, zurezko eta metalez egindakoak barne, aukera ona direla.
Erabili zure hutsunea ohiko moduan
Barruko alergiak blokeatuta egoteko modurik onena ohiko garbitzea da, eta zure zoruak erraz hasten dira.
Kara Wada, M.D., Ohio State University Wexner Medical Center-eko alergologoak iradokitzen du astero hutsean aritzea hautsaren akaroak, molde esporak, maskotako maskorrak eta zurezko hostoetan eta alfonbran zelatan egon daitezkeen barruko alergenoak xurgatzeko.
Buruz burukoa: Corry doktoreak dio vac aukerarik onena HEPA iragazkia duena dela kentzen du Hautsaren, polenaren, lizunak, bakterioen eta 0,3 mikra edo handiagoa den partikulen ehuneko 99,97 (oso gauza txikietan bezala). Fisikoki alergenoak airetik kentzen dituztela dio Corry doktoreak.
Erabili maskara hautsa botatzean
Zure aurpegiko maskarak COVID-19tik babesten lagunduko dizu. Saia zaitez hautsa egiten duzun bitartean hautsa akaroak eta horien azpiproduktuak sudurretik eta ahotik urrun mantentzeko. Wada doktoreak dioenez, hautsaren akaroen hondakinen esposizioa gutxitzen da eta sudurrean eta sinus ehunetan narritagarriak izan daitezkeen partikula batzuk iragazten ditu.
Mundu perfektuan, N95 maskara eramango zenukeela dio Corry doktoreak, baina oso deserosoak dira erabiltzeko, batez ere ariketa egitean, hau da, garbiketarekin. Horren ordez, oihal aurpegiko maskara batek lagundu beharko lukeela dio. Jende gehienarentzat ohiko oihalezko maskara bat ondo dagoela dio Parikh doktoreak. Alergia izugarri biziak badituzu, hala ere, seguruenik N95, KN95 edo KF94 maskara bat aukeratu nahi duzu.
Benetan babesa handitu nahi baduzu, betaurrekoak edo betaurrekoak jantzi ditzakezu hautsa ere begietatik aldentzeko, dio Corry doktoreak. Zenbat eta mukos gainazal gehiago babestu, orduan eta hobeto, dio.
444ren esanahi espirituala
Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago Kreditua: Lauren Kolyn
Ireki leihoak eta ateak garbitu bitartean
Saiatu leiho irekiak jartzen edo kanpoko ateak zabalik uzten hautsa egiten duzunean eta xurgatzen duzunean. Parikh doktoreak dioenez, aire fluxu hobea sortuko da gela batean, eta horrek barruko alergenoekiko esposizioa murriztu dezake. Orduan, erreakzio alergikoa izango duzula sentitzen duzu garbiketa errutinan zehar.
Parikh doktore bakoitzeko ohartarazpen / pro aholku bat: ez egin polen garaian, polenaren alergiak areagotu ditzakeelako.
Erosi hautsaren akaroen estalkiak zure burko eta koltxoientzat
Ohe gainean buruko estalkia eta maindireak jartzeak hauts akaroak kanpoan uzteko orduan ez du hutsik egiten. Hautsaren akaroen estalkiek, bestalde, koltxoi eta burkoak alergenorik gabeko oihal edo plastiko berezi batez inguratzen dituzte izaki mikroskopikoak ohetik urruntzeko, Wada doktorearen arabera.
Estalki horien ehundura estuak hautsaren akaroen hondakinak arnastea eragozten laguntzen digu, azaldu du Wada doktoreak. Erabiltzeko errazak dira, gainera: irristatu burkoaren edo koltxoiaren gainean eta jarri zure maindireak gainean.
Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago Kreditua: Marie-Lyne Quirion
Egin zure logela maskotarik gabeko gunea
Zure logelaz hitz egiten ... denbora asko igarotzen duzu bertan, eta barruko alergenoak ezkutatzen badituzu, lozorroa lor dezakezu lo egitea saiatzen ari zaren bitartean. Parikh doktoreak dioenez, logela da garrantzitsuena alergenorik gabe mantentzeko.
888ko esanahi espirituala
Animaliak barruko alergenoen iturri handia izan daitezke, Wada doktorearen arabera, eta horregatik lo egiteko lekutik kanpo egon beharko lukete. Etxeko animaliek ekoizten duten alergeno propioa izateaz gain, polenaren eta moldearen esporak jarrai ditzakete kanpoaldean denbora ematen badute, dio. Logelatik kanpo mantentzen baduzu, zure gorputzak alergenoekiko etengabeko esposizioarekin eten egin daiteke atseden hartzen duzun bitartean.
Exekutatu Aire purifikatzailea
Garbitzeko makina bazara ere, ia ezinezkoa da barruko alergenoak arnasten duzun airetik ez mantentzea. Parikh doktoreak azaldu duenez, aire purifikatzailea martxan jartzeak edozein gelatan zirkulatzen duen kopurua minimizatzen lagun dezake.
Corry doktoreak HEPA iragazkia duen aire araztegia erabiltzea gomendatzen du eta, lo egitea lo egitean isiltzeko beharra baduzu, garbigailua gelan zehar eramatea logelako atea itxita duzula, beste geletako alergeno asko ez uzteko sartu eta itzali itzazu lo egin baino lehen. Gelako airea ordurako araztuko da, alergenorik gabeko gau bat ziurtatuz, dio.
Bazkide Aukeraketa Dyson Purifier Cool TP07549,99 $Dyson Erosi orain Gorde Gogokoen zerrendanMugatu etxeko landare gutxi batzuetara
Etxeko landareek ia edozein topa dezakete, baina barruko alergenoentzako aterpe segurua ere eskain dezakete. Parikh doktoreak dioenez, beheko aldean dituzun landareen kopurua mantentzeak hautsaren akaroaren eta moldearen esposizioa murrizten lagun dezake.
Ez flipatu, ordea! Ez duzu zure etxetik landareak guztiz ezabatu beharrik. Ez dago zientzia zehatzik, baina Corry doktoreak gela bakoitzeko etxeko landare bati itsastea gomendatzen du, esposizio posiblea mugatzeko.
Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago Kreditua: Lauren Kolyn
Ez Utzi Dutxa Korrikan
Dutxatu aurretik bainugela polita eta lurruna izatea uztea luxu erraza da, baina bertan ezkutatuta egon daitezkeen moldeak ere bultzatu ditzake (ur asko erabiltzeaz gain, noski). Horregatik Amerikako Asma eta Alergia Fundazioa sartu aurretik dutxa ez luzatzea gomendatzen dizu.
Dutxa martxan uzteak ez du soilik moldea hazten uzten; hauts akaroak ere susta ditzake. Ohiturak etxeko hezetasuna areagotzen du eta hauts akaroak tenperatura erosoak, hezetasuna eta gizakien larruazaleko zelulak botatzen dituela dio Wada doktoreak.
Beste hack bat: ziurtatu komuneko haizagailua erabiltzen duzula. Haizagailu batek aire trukeak egiten eta hezetasuna kentzen lagunduko du, eta horrek lagunduko du moldearen hazkundea kontrolpean izaten, Corry doktoreak dioenez.
Apartment Therapy-ren Healthy Home Issue Apartment Therapy erredakzio taldeak idatzi eta editatu zuen modu independentean eta eskuzabaltasunez idatzi zuen Dyson .
