Denok egon gara. Bizitza landa-mugimendurako prestatu duzun ala negozio bidaia luzea egiten ari zaren, batzuetan ezin duzu etxez etxeko apur bat sentitu.
Nola aurre egin etxean egoteko irrikan zaudenean eta, are garrantzitsuagoa dena, zer esan nahi dute sentimendu horiek? Psikologo klinikoari deitu diogu Joshua Klapow , Ph.D., etxeko gaixotasunari buruz inoiz jakin nahi genuen guztia xehatzen laguntzeko. Sintometatik hobeto sentitzeko egin ditzakezun gauzetaraino, hona hemen partekatu behar zuena.
Zer esan nahi du etxerako gogoa izateak?
Etxeko gaixotasuna psikologikoki askoz ere zabalagoa da zure etxea falta izatea baino, nahiz eta hori askotan faktore lagungarria izan. Etxeko gogoa sentitzeak erosotasuna galtzen duzula sentitzea esan nahi du, 'normala' galtzen duzula eta dakizuna galtzen duzula. Ingurune berriarekiko antsietate sentimenduak, tristura eta etxerako eta ingurune ezagunagoarekiko irrikak nahastu daitezke, baita sortzen diren nostalgia sentimenduak ere. Etxeko gaixotasuna ezaguna denaren irrika eta egungo ingurunearekin ezinegona edo ziurgabetasuna sentitzen duen esperientzia da. Hitzez hitz zure etxea falta da. Baina zure familia, lagunak, auzoa, lankideak, maskotak eta bertako jatetxea ere galtzen egon daitezke, benetan etxeko sinbolo edo oroigarri dena. Etxeko gaixotasunak trantsizio egoeran zaudela esan nahi du; ezagunetik kanpora zaude eta oraindik ez zaudela egungo ingurura egokituta.
goizeko 3 33etan esnatzea
Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago (Irudiaren kreditua: Anna Spaller)
Zein gauza motak sor dezake etxeko gogoa?
Etxeko irrikaren erronketako bat seinale ugarik abiaraz dezaketela da. Etxea gogorarazten dizuten bistak edo soinuak, etxean egindako zerbait gogorarazten dizuten ingurune berrian egindako jarduerak. Etxetik egindako deiak edo bideo txatak etxeko gogoa eragin dezakete. Etxearekin lotura duten entzun ditzakezun abestiak. Etxean zerbait gogorarazten duten janari edo usainak. Gogorarazle horiez guztiez gain, zure ingurune berrian estres aldiek etxerako gogoa eragin dezakete; zure inguru berrian bakarrik zauden momentuek etxeko gaitza ere sor dezakete. Gainera, gaixorik sentitzeak edo gaixorik egoteak (gutxiago sentitzen zarenean, zaurgarriago sentitzen zarenean) etxeko gaitza ere sor dezake. Etxea edo ingurune berrian sortzen ari diren erronkak gogorarazten dizkizun edozerrek etxeko gogoa eragin dezakete.
Zein dira etxerako gogoa izatearen sintomak?
Ingurune berria egokitzeko edo besarkatzeko zailtasunak izatea, egun osoan etxean pentsatzen, etxearekin amets egiten topatzea, inguru berriaz kezkatuta sentitzea eta etxera itzuli nahi izatea. Gainera, abesti zaharren, janari zaharren eta etxea gogorarazten dizuten egoera zaharren nostalgia sentitzea ere etxerako gogoa izan dezakezu. Etxean gertatzen denarekin, zure lagunak, senideak eta abar nola ari diren zertxobait ‘obsesionatuta’ egotea eta jarduera berrietan aritzea eta konexio berriak egiteari eustea. Hauek guztiak etxerako gogorraren zantzuak dira.
333an esnatzea
Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago (Irudiaren kreditua: Federico Paul)
Nola sendatu etxeko gaixotasuna?
Etxeko gaixotasuna oso ohikoa da eta, oro har, ingurune berri batera egokitzeko trantsizioaren zati normala da, esan du Klapowek.
Etxeko gaixotasuna kudeatzeko, egin ditzakezun hainbat ekintza daude:
1. Aitortu normala dela eta eman egun onak eta egun txarrak pasatzeko baimena.
Etxeko gaitz sentimenduak izugarri oker dagoen zerbait bezala interpretatzen dira. Sentimenduak batez ere aldi baterakoak direla aitortzeak eta onartzeak, ez dute alarmarako kausarik adierazten eta trantsizio prozesuaren parte dira askotan etxeko gaixotasun sentimenduekin lotutako antsietatea murrizten laguntzen du.
10-10 zer esan nahi du
2. Egokitu zure ingurune berrira.
Ezinbestekoa da espazio erosoa landu. Egin zure etxebizitza fisikoki eroso sentitzen den zerbait, fisikoki segurua eta emozionalki segurua sentitzeko behar dituzun izaki erosotasun guztiak dituena. Ondoren, ahalik eta lasterren, ezarri errutina. Errutinak ezagunak dira, eta etxeko gogoa gutxitu daiteke ezezaguna ezagutzen denean. Janariak non erosi, non landu nahi duzun, zure kafetegi edo pub gogokoena, zer jaten duzun eta noiz — gakoa da errutina dela eta zurea aldarrikatzea.
3. Jarrai etxean konektaturik (baina modu programatuan).
Oso ondo dago etxera konektatzea baina utzi zure errutinaren zati bat. Eguneroko testua edo posta elektronikoa. Asteroko deia. Asteburuko Skype edo FaceTime. Oinarria ukitzea ondo dago zure eguneroko jarduerak menperatzen ez dituen bitartean. Bihurtu etxea eta etxeko gertaerak zure eguneko zati baten aurrean.
4. Besteekin hitz egin.
Irrika bitxi hori bizi duen bakarra zarela sentitzen duzun arren, zure inguruko jendeak lortuko du. Hasi konexioak egiten lanean, eskolan edo zure komunitate berrian. Aurkitu lagunkoi bihur zaitezkeen jendea. Ongi dago jendeari etxea galtzen duzula jakinaraztea. Harrituta egongo zara haien istorioak entzutean eta etxeko gogoa gainditzen laguntzen saiatuko direla.
zer esan nahi du 555 ikusteak
