Candace Bryan Apartment Therapy-rekin ebazpenak jarraitzen dituzten sei pertsonetako bat da denbora errealean. Hemen irakur dezakezu bere lehen zatia.
Kafe indioilar hotza uztea hamarkada bat kantitate handiko kontsumoaren ondoren erabaki ausarta izan zen, agian ergela, nire aldetik. Nire erronkari buruzko lehen mezuko iruzkinlariak ados zeuden: erretiratzea izugarria izango litzateke eta hobe dut kafeina poliki arintzea.
Baina ni dena edo ezer ez den neska mota naiz. Bi aste oso zailak izan diren arren, pozik nago, ez dudala kafeinarik hartu 21: 00etan azukre gabeko Red Bull bat bota nuenetik. Urtezahar gauean (bai, hori egin nuen). Nire arrakasta lortu arren, borroka oso erreala izan da. Hona hemen nola jokatu den orain arte.
1. eguna
Urteberri eguna, harrigarriro samarra, izan zen nire erronkako egunik errazena. Urtezahar gauean kafeina ASKO nuen, gaueko Red Bull barne, eta goizeko 3ak arte egon nintzen kanpoan. Hurrengo egunean nengoen, arin esateko, izugarrizko ajea. (Harrigarria, badakit.) Baina goiz esnatu nintzen, janari tona jan nuen, eta eguna kanpoan bueltaka eta New York hiriak egun hartan bedeinkatu nuen eguraldi ederrarekin gozatzen eman nuen. Agian ez nago nik uste nuen bezain adikto kafeinarekin, esan nion neure buruari. Zein inozoa nintzen ...
2. eguna
Kafeinarik gabeko bigarren egunean, kolpatu ninduen. Goizeko hamaiketan esnatu nintzen neure Urte Berriko ajeak izandakoan baino nolabait beldurgarriago nekatuta sentituz. Ez hori bakarrik, 12 orduz lo egin nuen jarraian, institutuan nengoenetik kudeatu ez dudan balentria.
Hotz oso txarra nuela sentitu nuen. Ez, bulldozer batek ihes egin, errepidetik zuritu eta gero itsaslabarretik jaitsi eta boa estutzaile pila batean lur hartu ninduten bezala sentitu nintzen, gero hiltzera eraman ninduten. Eta orduan ingude bat erori zitzaidan buruan. Poliki-poliki mugitu nintzen, eta gorputzeko muskulu guztiek min egiten zidaten. Ezin nuen ezer bideratu kafea lortzeko nuen gogo bizian izan ezik. Kafeinarik gabeko belar edalontzi batzuk edan eta aurreko gauean hainbeste lo egin nuen arren, goiz joan nintzen ohera.
Bulldozer batek ihes egin, errepidetik zuritu eta gero itsaslabarra erori eta boa estutzaile pila batean lehorreratu ninduten eta gero estutu ninduten bezala sentitu nintzen.
3. eguna
Nire hirugarren eguna aurrekoaren errepikapena izan zen funtsean. 12 orduz lo sakon egin nuen eta ez nuen ezer lortu. Zorionez, etxetik lan egiten dut, beraz, hain berandu esnatzeak ez ninduen benetako arazorik sortu.
4. eguna
Laugarren egunean, nire mutil-laguna goizeko 10etan ohetik ateratzen lagundu ninduen, eta ez zen erraza izan. Egun osoan agortuta sentitu nintzen eta aldarte aldaketak larriak nituen. Nire mutil-lagunak iruzkindu ninduen.
Idatzi al dezaket kafea hartzen ez duzun bitartean zurekin bizitzea zer den jakiteko? - Nire mutil-laguna.
- Candy Bryan (@cantdancebryan) 2017ko urtarrilaren 5a
Ez doa ondo.
20: 00etan komedia ikuskizun batera joan nintzen, kafea utzi nuenetik egin nuen lehenengo gaueko jarduera, baina gauza guztirako esna egoteko ahalegina egin nuen. Eta ez nuen txantxetan barre egin.
5. eguna
5. egunean, azkenean, gauzak begiratzen hasi ziren. 9etan esnatu nintzen (oraindik oso berandu niretzat, baina hobekuntza bat), eta erne sentitzeko pare bat ordu behar izan nituen arren, eguerdi aldera zoritxarra gainditu nuenean, argi-etengailua iraulita zegoela zirudien. Bat-batean oso kementsua sentitu nintzen. Urte berritik sentitu nuen onena izan zen, eta pentsatzen hasi nintzen agian kafea gehiegizkoa zela.
6. eguna
Seigarren egunean lan elkarrizketa izan nuen eta kafe faltak estutu ninduen. Iraganeko lan elkarrizketekin, beti kargatu dut kafea erne egoteko eta aurre egiteko mekanismo gisa. Kafearen ezagupenak bulego berri batean jende berria ezagutzearen ziurgabetasunaren beldurra lasaitzen du. Larri pentsatu nuen nire bereizmena latte bakarrarekin apurtzea (nire ibilbidea martxan zegoelako, lagunok!). Baina pentsatu nuen antsietatea sentitu nuen une guztietan elkarrizketetan, esku dardaratsuetan eta lasterketa burutapenetan, eta konturatu nintzen sentimendu horiek nire odol zirkulazioko kafeinak benetan hobetu zitzakeela.
zer esan nahi du 999-k
Beraz, kablea jarri beharrean, bagel bat hartu nuen eta goizean kafeinarik gabeko pipermin tea edan nuen. Ez nintzen damutzen: elkarrizketan erne sentitu nintzen, baina ez nuen ohiko kezka.
7-14 egunak
Bigarren astean, nire bidaia nahiko estandarra izan da. Erretiratzearen okerrena sentitzen dut. Goizean esnatzea oraindik ez da erraza izan, baina badirudi hori sakonago lo egiten dudala arratsaldeko kafeina dosiarik interferitu gabe. Kafea faltan botatzen dut, baina ez dut irrikatzen. Horren ordez, limoi ur epela eta kafeinarik gabeko sei te zortzi katilu edaten ditut egunero.
Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago (Irudiaren kreditua: Candace Bryan)
Nola sentitzen naiz erdibidean
Bi aste kafe barik egon ondoren, gatazkatsua sentitzen naiz.
Pixka bat kezkagarria izan zen erretiratzea. Nire gorputza funtsean gaixotzen ikusteak eztarrian babarrun ura botatzen ez nuelako, kafeina droga dela nabaritzen lagundu dit. Pozik nago hori bizi izanaz. Jende askok ohartarazi zidan buruko minak izango nituela, baina zorionez ez. Hala ere, nire gorputzeko beste atal guztiek min egiten zuten eta egun batez ezin izan nuen funtzionatu.
Ukaezina dut hidratatuago. Nire bizitzan ez dut inoiz hainbeste ur kontsumitu, eta nire gorputza oso ondo sentitzen da hidratazio egokiarekin. Ura edatea orain ohitura da, eta, ondorioz, askoz ere gutxiago meriendatzen ari naiz. Gainera, espero nuen bezala, nire larruazala hobetzeko zantzuak agertzen ari da. Lerro gutxiago ditut, eta gorritasuna dezente baretu da. Argazkiek ez dute justizia egiten. Beste bi astek zer egingo duten ikusteak ilusio handia egiten dit.
Kafea kontsumitzearen alderdi soziala ez da uste nuen bezainbeste arazoa izan. Nire mutil-laguna kafea edaten ikustea tentazioa izango zela pentsatu nuen. Nire abstinentzia dela eta, te gehiago ere edaten ari da. Eta maiz joaten gara kafetegietara, baina erraza izan da belar-tea eskatzea besterik ez izatea (eta almendra esne latte latzak baino merkeagoa).
Hala ere, kafea faltan botatzen dut. Beharbada, nire gorputza kafeinarik gabe bizitzera egokitzen da oraindik, baina 7rekin esnatzeko ahaleginetan jarraitzen dut, eta ohetik atera ondoren lainoa sentitzen dut arratsaldera arte. Goizeko pertsona izaten nintzen, eta niretzat harrotasun puntu bat zen. Eguerdia baino lehen asko burutzen dudanean pozik sentitzen naiz. Kafea behin betiko utzi edo ez nire erronkaren azken bi asteak nola jokatzen direnaren araberakoa da. Kafeinarik gabe goizeko pertsona bihur naiteke?
Neure buruari jarri nion helburuaren zati bat goizero zukua ateratzea zen, baina ez dut behin ere egin, limoiak nire uretara estutzeaz gain. Besterik gabe, goizean ez dut energiarik izan berarekin aurrera egiteko. Hurrengo bi asteetan, hori lehenetsi nahi dut, eta ea nire goizeko energia mailak laguntzen dituen.
Candace hilaren amaieran itzuliko da kafea uzteko bidaiaren emaitzak partekatzeko. Ordura arte, gure beste idazleen ebazpenak har ditzakezu.
Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago (Irudiaren kreditua: Margaret Lee)
Kafe ohitura ostikoka
I. zatia: Kafea ematen ari naiz —Turka hotza— hilabete batez
II. Zatia: Hona hemen zer gertatzen den kafea eman ondorengo lehen bi asteetan
zein da 7 11ren esanahia
Sare sozialetatik irteten
I. zatia: urtarrileko sare sozialetan saioa amaitzen ari naiz
II. Zatia: Nire sare sozialen erdibidean nago bizkor eta begiak ireki ditu
Meditatzea eguneroko ohitura bihurtzea
I. zatia: Zergatik ari naiz 28 eguneko meditazio erronka hartzen 2017an
II. Zatia: Nola sentitzen naiz eguneroko bi astetako meditazioaren ondoren
Alkoholetik abstentzioa
I. zatia: urtarrilean ez edateko Dryuary Ebazpena egiten ari naiz
II. Zatia: Urtarrila lehorra egiten ari naiz eta alkoholaren inguruko ikuspegi berria ematen ari zait
Azukrea mozten
I. zatia: Azukrerik Gabeko Hilabetea hartzen ari naiz
II. Zatia: Bi astez azukrea emateari buruzko nire benetako kontua
Pintura terapia gisa erabiltzea
I. zatia: Pintura terapia gisa erabiltzen ari naiz nire sasoiko afektibitate nahastea tratatzeko
II. Zatia: Aurten, SAD-i aurre egiten ari naiz Pinturarekin eta Hona hemen nola doan
![Erresuma Batuko Chrome Spray Pintura onena [2022]](https://hotelleonor.sk/img/blog/28/best-chrome-spray-paint-uk.jpg)
