Beroa jaisteak benetan kaloria gehiago erretzen al du?

Nire azken mezuari erantzunez, Berokuntza kostuak murriztu nahian? Joan Pixkanaka , komentari batek idatzi zuen: Hotz pixka bat sentitzen badut, hotz nagoenean kaloria gehiago erretzen ditudala esaten diot neure buruari ... egia delako. Aurretik entzuna nuen eta beti galdetu nion horri buruz, beraz azkenean aztertu nuen ...

  • ABC News txostenak NASAko zientzialari ohi baten arabera, '60 gradu bezain leunetan, batzuek ... jendeak metabolismoaren tasa ehuneko 20raino hazten zela ikusi zuen', esan zuen. Ez dago gaizki!

  • Noski, salatzen dute ere dieta termikoaren aldekoen arabera, jendeak% 50 kaloria gehiago erre ditzake izoztearen azpitik dauden tenperaturetara azalduz eta horrek gorputzak aparteko orduak egitea eragiten du. Gogoan izan horrek tenperatura horiei aurre egitea esan nahi duela gabe arropa beroa jantzita, eta galdetu zure buruari ohi baino% 50 gehiago hilko zinatekeen.


  • 2011n, adierazi zuen New York Times egunkariak tenperatura freskoago mantenduz kaloria apur bat erre daitekeela eta dardara egiten duzun etxea hain hotza izateak are kaloria gehiago erre ditzakeela, gorputzeko gantz ugari isolatuta dagoen pertsona batek kikiltzeko aukera gutxiago izaten du. Gainera, kaloria esanguratsuak erretzeko adina dardara baduzu, hipotermiaren atarian egon zaitezke.

  • Zenbakietan benetan sartu nahi baduzu, LiveStrong Zure oinarrizko tasa metabolikoa kalkulatzeko formula du, baita informazio mamitsuena ere: BMR ehuneko zazpi aldatuko da 0,9 gradu Fahrenheit-eko tenperatura-aldaketa bakoitzeko. Gogoan izan hau da gorputzaren tenperatura , ez giro-tenperatura, eta egia da goiko graduetan eta zure multzo naturalaren azpitik (normalean 98,6 ºF).

  • Tenperatura hotzetan ariketa fisikoari dagokionez, FitSugar txostenak , Dardarka bakarrik orduko ehunka kaloria arte erre daiteke, baina tenperatura hotzek metabolismoan duten eragin hori benetan garrantzitsua da benetan dardarka egonez gero. Hotz handia egin beharko luke karreretan ibiltzeko, gorputz beroa sortzen delako muskuluak ariketa fisikoa egitean. Korrika egitean dardara egitea nire infernu pertsonaletako bat izango litzateke.

  • Hala ere, New York Times-en deskribatutako ikerketa britainiar baten arabera , dardara agian ez da beharrezkoa izango, azken finean, gantz marroia izeneko substantzia miragarri bati esker: jendea 60 graduko gelan sartzen dugunean, egunean 100 edo 200 kaloria handitzen dituzte energia gastuak arropa arina baldin badute. Ez dira dardaraka ari. Gantz marroia aktibatzen dute.

Azken informazio hau kritikoa da, niretzat behintzat: kaloria gehiago erretzeko, ez da nahikoa gure etxeak 60 ºF edo gutxiagora mantentzea. Tenperatura freskoak mantendu beharko genituzke eta arropa arina soilik janzten dute . Baliteke nire etxea 61 ºF-ra mantentzea (etengabe jaisteko asmoekin), baina izerditako jertseak eta galtzerdi epelak eramaten ditut. Nire helburua dirua eta baliabideak aurreztea izan da, ez pisua galtzea, beraz, ahalik eta beroena izan nahi dut beroa ahalik eta baxuena mantenduz. Ikerketa hauek zuzen interpretatzen baditut, zure etxeko tenperatura freskoari esker pisua galtzeko, benetan egin behar duzu hotza izan . Ez, ez, ez, eskerrik asko.



Zuretzat lan egingo al luke?



segi 11. zenbakia ikusten

Tess Wilson

Laguntzailea



Urte zoriontsu asko hiri handietako apartamentu txikietan bizi ondoren, Tess praderiako etxetxo batean aurkitu da. Benetan.

1010 ikusten jarraitzen dut
Mezu Popular