7 Argia Terapia Lanparak Neguko Ongizate Errutinara gehitzeko, 39,99 $ -tik hasita

Game of Thrones hitz hilezkorretan, negua dator-eta egun laburragoak, tenperatura hotzagoak eta askorentzat tristura, bakardade eta depresio sentimenduak ekartzen ditu.

Neguko bluesa normala da, baina esnatzeko zailtasunak baldin badituzu, zure lanean zentratu ezin baduzu edo lagun eta senideengandik aldentzen bazara, baliteke Urtaroen Afektibitate Nahastea (SAD) izatea. Norman Rosenthal doktorea , Ikertzaile eta psikiatra batek Sasoiko Afektibitateko Nahastea terminoa asmatzea eta argi terapia tratamendu gisa erabiltzea egotzita, egoera espektro batean dagoela dio. Batzuek pixka bat duten baldintza da ... eta beste batzuek asko dute, esan zion Apartment Therapy-ri. Benetako tristea baduzu, zailtasunak dituzu jaikitzeko, lanera joateko, sozializatzeko. Neguko bluesa baduzu, ez zara zeure burua, ez zara hain sortzailea edo kementsua.

1010 ikusteak zer esan nahi du

Bitxia al zara SAD bizitzen ari zaren ala jagokera goibelean nabigatzen ari zaren ala ez? Rosenthal doktoreak dio lo egitea, jateko gogoa eta kontzentrazio mailak neguan jartzea, hauek baitira SAD sintomak maiz sortzen diren arloak. Gainera, adierazi du SAD ohikoagoa dela Estatu Batuetako iparraldean eta ugaltzeko adinean dauden emakumeek beste inork baino maizago jo ohi dutela.

Argiaren terapia gaixotasunaren tratamendu modu ohikoenetako bat da, eta funtzionatzeko modua nahiko erraza da. Begien erretinaren eta garunaren arteko loturak daude eta nerbio konexio horien bidez garunak zenbait erreakzio eta erantzun kimiko garatzen ditu neguaren faltaren eragina normalizatzen dutenak. Badirudi argi tratamenduak bere eragina duela. Ondorioak oso nabariak izan daitezke, Rosenthal doktoreak azaldu duenez.

Kreditua: Alicia Macias

aingeru sinboloak eta haien esanahiak

Rosenthal doktoreak goizean terapia argia berehala hastea gomendatzen du; gela pixkanaka alaitzen duten egunsentiaren simulagailuaren argiak, egunsentiaren antzera, zure gorputza prozesuan errazteko modu bikaina dira. Ondoren, eman 20 edo 30 minutu aukeratutako zure terapia-argiaren aurrean (egin ditzakezun bitartean zeregin anitz egiteko baimena duzu), eta ziurtatu egun osoan zehar argia lortuko duzula, lainotuta egon arren kanpora joan eta zure lekua egin. ahalik eta ondoen argiztatuta.

Lanpara dotore eta funtzional ugari biribildu ditut zure neguko ongizate errutinara gehitzeko. Nolakoak diren lanparak, bilatu argi zuria, UV babesa eta 10.000 lux argi dituztenak, aditu askok gomendatutako maila. (Oharra: Rosenthal doktoreak eta bere lanak ez daude produktu horietako inorekin lotuak.) Aurrekontuari egokitutako gogokoetatik hasi eta mahaian gorde nahi dituzun adierazpenak egiteko aukera gehiagorako, argia guztiei eutsi nahi diezu. denboraldi luzea.

Aukerarik merkeena:

Verilux HappyLight Lucent lanpara erraz eramangarria da eta tabletaren antzekoa da, aukera bikaina bihurtuz zure mahaian, ohean edo bidaiatzeko. Lanpara horizontalean edo bertikalean erabil daiteke eta LED argi zuri distiratsuaren 10.000 lux-eko intentsitatea eskaintzen du. Lanpara ezagunenetako bat da, prezio eskuragarriagatik, erabiltzeko erraztasunagatik eta tamaina erabilgarriagatik.

Diseinu garbiena:

Cutie zirkular hau ikusteak zoriontsuago sentiarazten nau. TaoTronics argiak argitasun pertsonalizagarria eta memoria funtzioetaraino ditu, beraz, doikuntzak zure gustura egokitu eta haietara itzuli ahal izango zara hurrengo eguzkia hartzeko saioan. Beste hobari batzuk? TaoTronic UV-rik gabea da, energia aldetik eraginkorra da eta ukipen-kontrolaren bidez funtzionatzen du.

zer esan nahi du 222k?

Multitasker onena

Eman telefonoaren iratzargailuari atsedenaldia. SmartSleep argiak ez du argi terapia soilik sartzen; zarata zuriz, meditazio gidatuez, irratiz eta USB telefono kargagailuz beteta dator! Bere ezaugarririk freskoena, ordea, egunsentiaren eta ilunabarraren argiaren ezarpen pertsonalizagarria da, kanpoko eredu naturalak imitatzen dituena eta eguzkiarekin batera esnatuko balitz bezala sentiaraziko zaituena, baita neguko aste ilunenetan ere.

Aukera dotoreena

Etxeko dekorazioan Eskandinaviako inspirazioko diseinua hobetzen baduzu, ez begiratu Sunrise Sensations DayBright lanpara, dotorea ez ezik, ekologikoa ere bada. Egur horia ilehori dotoreak% 100 Forest Stewardship Council (FSC) ziurtatutako basoetatik datoz. Argia guztiz erregulagarria da eta argi zuri distiratsua du, baita urruneko aginte bat ere.

Tamaina erosoena

Mutil txiki hau Minneapolisen (Minnesota) sortu zen —negurari buruz gauza bat edo bi dakite—, eta Shark Tank-en ere agertu da. Txikia da, baina ukitu handia du malgutasunarekin, 10.000 lux-eko distira eta ezarpen sinpleekin. Argiaren terapiarekiko jakinmina baduzu eta txikia hasi nahi baduzu, Lumos 2.0 izan daiteke zure apusturik onena; aurrekontua errespetatzen du, dotorea eta erabiltzen ez duzunean gordetzeko erraza da.

Aukera klasiko onena

Pentsa ezazu zientziaren friki sorta. Lanpara, eskuekin erabiltzeko erraza den euskarriarekin, adituen gomendioen arabera diseinatu da eta 10.000 lux argi zuri eskaintzen ditu 12 eta 14 distantzietatik. Beherantz begira dago, adituek emaitza onenak lortzeko ere gomendatzen dute eta bere ezarpenak alda ditzakezu mahaiko lanpara gisa erabiltzeko.

Zutikako lanpararik onena

Aukera luze baten bila zabiltza? Flamingo zoruko lanpara zuretzat aproposa izan daiteke. Lau metroko altuera du buru birakariarekin, argia zure beharretara egokitu ahal izateko eta zure etxeko edozein gelatan erraz erabil daiteke. Biribil zaitez zure aulki gogokoenean liburu batekin eta utzi argiaren indarra zure gainetik garbitzen!

Kara Nesvig

zein da 777ren esanahia

Laguntzailea

Kara Nesvig Ipar Dakotako landa eremuko azukre-erremolatxa baserri batean hazi zen eta 14 urte zituela Steven Tyler-ekin egin zuen lehen elkarrizketa profesionala. Teen Vogue, Allure eta Wit & Delight bezalako argitalpenetarako idatzi du. San Pauloko 1920ko hamarkadako etxe zoragarri batean bizi da bere senarrarekin, Charles Spaniel Dandelion Cavalier King eta zapata bikote asko eta asko batera. Kara irakurle lotsagarria da, Britney Spears superfanoa eta idazlea - hurrenkera horretan.