Adituen arabera, udako iraupena gainditzeko eta zereginetan jarraitzeko 6 modu erraz

Eguzkia distiratsua da, txoriak txintxoak, zerua garbia eta urdina ... eta barruan itsatsita zaude, zure egitekoen zerrendari begira. Udako dibertsioaren eta eguneroko lanaren eta etxeko zereginen arteko borroka etengabea da; badirudi urtero eguraldia berotzen denean eta egunak luzatzen direnean, gero eta zailagoa dela zugan zentratzea dute egin.

Motibazio falta garrantzitsu batekin aritu bazara, zure egitekoen zerrendari dagokionez zure buruarekin konektatzea besterik ez da argigarria. Produktibitatea emozioetan oinarrituta dago; beraz, borrokan ari bazara, pentsa zereginek eta proiektuek nola sentiarazten zaituzten, bizitza eta karrerako entrenatzailea Phoebe Gavin aholkatzen du. Saia zaitez zeregin horiei buruz pentsatzeko modua nola moldatu dezakezun hobeto sentiarazteko edo ondo sentiarazten zaituzten zereginetara makurtzeko. Horrek alde handia eragin dezake.



Udan produktibitatearekin borrokan ari bazara eta eguraldiaz gozatzeko leihotik begira egoteko edo beharrezko zereginak saltatzen badituzu, zehazki jakingo duzu zein zaila izan daitekeen zure zerrenda ikusi eta patioan gozatzea ordu zoriontsuak, ibilaldi luzeak eta gehiago. Produktibitateko adituekin solasean aritu gara udako zatirik onenen eta bihar arte aurrera eraman ezin dituzun gauzen arteko oreka aurkitzeko modurik onena lortzeko.



Ezarri zeregin sinple eta egingarriak zeure kabuz.

Grace Marshall , Nola izan produktiboaren egilea eta horrekin lan egiten duen produktibitate aditua Pentsa ezazu produktiboa , dio udan disfrutatzeko eta zure lana egiteko modurik onena egunero mini helburuak ezartzea dela. Erabil ezazu kanpora joatea eta uda gozatzea atzerapenerako baino pizgarri gisa, aholkatzen du. Gehienok lan onena egiten dugu atsedenaldiak hartzen baditugu. Denbora jakin batean egin beharrekoa osatzea gomendatzen du, eta, ondoren, atsedenaldi bat, piknik bazkaria edo lagunekin trago bat saritzea gomendatzen du, hala ere, eguraldiarekin gozatu nahi duzu. Helburuak jartzen baditugu, bi munduetako onena lortuko dugu errudun sentitu gabe.

Marshall-ek zure egitekoen zerrendak berritzea eta ekintza gehiago egiteko gomendatzen du. Ia sinpleegia da, baina galdetu zeure buruari: 'Zer egiten ari naiz hemen egiten, eta zein da hurrengo ekintza fisikoa?' Zure zerrendan eginbehar lausoak idatzi beharrean, argi izan zer gertatu behar den aurrerago. Jakin ezazu zer ekintza egin behar dituzun gauzak aurrera ateratzeko, batez ere pauso ugari dituzten proiektu handiekin.



Bidali irudia Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago

Kreditua: Minette Hand

Antolatu udako dibertsioa bilerak antolatzeko moduan.

Aholku ekonomikoaren berri izan duzu Ordaindu zeure burua lehenik, baina produktibitateari ere aplikatzen zaio. Gavin esaldiaren zalea da. Antolatu gertaera zoragarriekin gozatzera, lagunak ikustera edo kanpoan denbora pasatzera joan nahi duzunean, partekatzen du. Zenbait jendek kanpoko irteerari erantzuten dio [udan] gehiegi gozatuz, eta etorkizuneko norberaren izenean egin behar dituzun gauzak ez dira egiten. Zure denbora antolatzen baduzu, bai zer zuzendu behar zaizun eta zer espero dezakezun zure zereginak amaitutakoan, errazagoa da mugak betearaztea eta geroago nahastea murriztea. Hau ere funtzionatzen du, lana egin behar denean kalera joateko eta ondo pasatzeko errudun sentitzen bazara.

Ahal baduzu, atera zure lana kanpora.

Egin al dezakezu zure lanik idazmahaitik kanpo? Marshall-ek zure egitekoak aztertzea eta kanpoan egin daitekeena aztertzea gomendatzen du. Pantaila baten aurrean egon behar ez duzun zenbait gauza badaude, galdetu zeure buruari: 'Kanpora atera al dezaket, paseoan ibil al nintezke?' Bat-bateko egoera bilera bat baduzu ez duzu Zoom beharrik, zergatik ez telefonoz igo eta deia freskoan hartu?



Denboraren kudeaketan aditua Laura Vanderkam , produktibitatearen inguruko hainbat liburu idatzi dituena, bat dator kanpoko atsedenaldiak bidea izan daitekeela. Saiatu lanera joan aurretik kanpoko konponketa goiztiarra egiten eta, ondoren, ziurtatu kanpora 10 minutuz gutxienez ordu gutxira ateratzen duzula, partekatzen du. Zain zaitez kanpoko denboran zure taldearekin ere. Antolatu talde bazkaria kanpoko jatetxe batera - 'lanean' egongo zara (lankideekin elkarreraginean), baina inori ez zaio axola pixka bat luzeagoa bada, dio. Vanderkam-ek arratsaldean kanpoko planak egitea ere gomendatzen du. Bukatutakoan [zereginekin] ez ikusi telebista. Egin horren ordez udako magia horretako zerbait.

Egin ahalik eta bilera ibiltari gehien, bizitza errealean edo urrunekoak direla dio Gavinek. Zure garuna, gorputza, emozioak eta ideiak ona da.

Bidali irudia Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago

Kreditua: Melanie Rieders

Irudikatu zure erritmoak eta ereduak denbora optimizatzeko.

Zure denbora nora doan jakitea funtsezkoa da, dio Vanderkamek. Saiatu zure egunaren jarraipena egiten egun batzuetan. Eguneko erritmoak ikusten hasiko zara, eta denbora erabilgarri non egon daitekeen ikusten hasiko zara, jarduera dibertigarriagoetarako erabil dezakezuna. Zeregin batzuek nahi baino denbora gehiago behar badute, pentsa nola txikitu ditzakezun. Janari erosketak ordu asko jaten badituzu, bidal ditzakezu? Egutegia bileraz josita badago, lan egin al dezakezu zure taldekideekin laburragoak eta emankorragoak izan daitezen?

Gainera, merezi du nola lan egiten duzun ondoen aztertzea. Goizean emankorrena zara? Ordutegiarekin malgutasuna baduzu, saiatu pixka bat lehenago altxatzen atazak horretarako gogoz zaudenean. Kafetegian etxean edo bulegoan baino hobeto zentratzen zara? Saiatu ordu batzuk lantzen bertan zure ordutegiak ahalbidetzen badu.

Bidali irudia Gorde Pin It Ikusi irudi gehiago

Kreditua: Ana Kamin

Lan egin zati txikitan.

Laneko gehikuntzen bidezko pozikazio atzeratuaren aldekoa naiz. Zeregin batean ari naiz lanean, nahiz eta denbora tarte zehatz bat nahi ez izan, hasierako konkorraren gainetik pasatzeko, dio Gavinek. Atzeratu egiten dugunean, emozio negatibo bati erantzuten diogu eta gure burua lasaitzen saiatzen gara, ondo sentitzen den zerbait eginez. Atzera egiteko joera baduzu, aholku hau hasteko gauza bakarra izan daiteke: Esan zeure buruari: 'Badakit hori gogaikarria edo beldurgarria dela, baina 15 minutuz bakarrik arituko naiz, aholkatzen du. 15 minutuak amaitutakoan, ondo egindako lana saritu dezakezu.

Zatika lan egiteak ere funtzionatzen du erraz distraitzen bazara. Zure telefonora erakartzen baduzu, baina 15 minutuko konpromisoa hartzen baduzu, poztasun hori denbora labur batez atzeratu dezakezu, Gavinek dioenez. 15 minuturen amaierara iritsitakoan, zirrikituan bazaude, baliteke oharkabetasuna ahaztuta izatea eta zereginean jarraitzea nahi izatea, zure pozaren gehigarri esanguratsu bat bideratu ahal izateko.

zer esan nahi du 555 aingeru zenbakiak

Zabaldu ahal baduzu, sentitu eguna libre hartzeko boterea.

Plangintza eta aurreikuspen apur batekin, ordu batzuk edo egun libreak hartzera makur zaitezke eta egin beharko zenuke zure eskura. Izan prebentiboa eguraldiari dagokionez, egun politetan atsedenaldi luzeagoak hartzeko asmoa izan dezazun, azaldu du Vanderkamek. Asteazkena ederra izango dela ikusten baduzu eta zure ordutegia kontrolatzen baduzu, beste egunetarako bilerak edo zeregin handiak planifika ditzakezu. Horrela jakingo duzu zure lan guztia egingo dela, beraz, asteazkenean bazkari luzeagoa hartu dezakezu, edo apur bat goiz utzi, edo PTO egun bat hartzeko asmoa ere bada aukerarik onena.

Kara Nesvig

Laguntzailea

Kara Nesvig Ipar Dakotako landa eremuko azukre-erremolatxa baserri batean hazi zen eta 14 urte zituela Steven Tyler-ekin egin zuen lehen elkarrizketa profesionala. Teen Vogue, Allure eta Wit & Delight bezalako argitalpenetarako idatzi du. San Pauloko 1920ko hamarkadako etxe zoragarri batean bizi da bere senarrarekin, Charles Spaniel Dandelion Cavalier King eta zapata bikote asko eta asko batera. Kara irakurle lotsagarria da, Britney Spears superfanoa eta idazlea - hurrenkera horretan.

Jarraitu Kara
Mezu Popular