Egun hauetan San Frantziskon bizi naiz, baina nire bizitzako lehen 23 urteak Chicagon eman nituen, non -20ºF (-29ºC) haize hotza autobusa muturreko kirol bihurtzen duen hirian. Urte hauetan gauza batzuk ikasi ditut ...
1. Hasi eguna ondo.
Lo egiten ari naizen bitartean nire apartamentua ahalik eta hotzen mantentzea gustatzen zait, baina ez baduzu ere, estalkien azpitik mundu errealera igarotzea ankerra izan daiteke. Hori konpontzeko, ohera janzten naizenean, pijama, bata edo leggings eta sudadera tolesten ditut eta estalkien azpian gordetzen ditut nirekin, aldamenean edo ohearen oinean. Ez dira sekula oztopatzen, baina goizean jaikitzeko ordua iristen denean, atseginak eta txigortuak dira, nire gorputzeko beroak berotuta. Bai, jantzi egiten naiz eta egin ohea oraindik ohean nagoen bitartean.
2. Trapatu bero hori.
Urte asko daramatzat igerilari, eta unibertsitateko neguetan igerilekutik bi kilometrora etxera egiteak zenbait aholku irakatsi zizkidan. Batez ere, zure beroa harrapatu behar duzu. Izan zaitez zure Hot Pocket! Hartu dutxa beroa, lehortu ahalik eta azkarren eta ondoen eta jantzi ahalik eta azkarren. Horrela, zure gorputzeko bero preziatu guztia zure gorputzetik gertu mantenduko da. Beroari eusten ari zara, zure burua hotz uzten utzi eta berriro berotzen saiatu beharrean.
3. Utzi hotz egiten, gutxienez lehenengo 5 minutuetan.
Psikologikoki, hau da zailena. Kanpoan benetan hotza dagoenean, zure gorputzak oso argudio konbentzigarriak eman ditzake barruan egoteko: epela da! Erosoa da! Gazta non dagoen! Baina kanpoan aire freskoa, ariketa fisikoa, aginduak eta lanak daude, eta gauza onak dira. Eguraldirako behar bezala bildu baduzu ere, aukera ona da lehenengo bost minutuetan oraindik hotz sentitzeko - eta horrela izan beharko luke. Negu larrira pasatzen bazara eta eroso bero sentitzen bazara, mugitzen eta egokitzen hasten zarenean, kuboak izerdituko dituzu! Eta horrek zure aurka funtzionatzen du hainbeste modutan. Askoz hobe da hasieran hotzikara sentitzea, gero mugitu, bihotz taupadak igo eta, agian, botoi bat edo bi deskonektatu ..
Kontuan izan: Ez naiz medikua! Mendebaldeko Erdialdeko neska bat naiz, etxetik irtetea maite duena, baina hotza izatea gorrotatzen duena. Mesedez, gehitu zure aholkuak!
* Jatorriz argitaratutako mezu batetik berrargitaratua 1.25.13 - AB
